Nieuws

Digitale detox: geen smartphone - digitaal vasten is de trend


Digitaal vasten: elke vierde Duitser wil zonder smartphones en co

Hoewel het voor veel mensen niet eenvoudig is om een ​​smartphone te missen, wordt digitaal vasten volgens een nieuw rapport steeds populairder. Meer dan een derde van de Duitse bevolking ziet de zogenaamde digitale detox als een belangrijk en waardevol onderwerp en een op de vier overweegt het serieus.

Eigenaars van mobiele telefoons activeren hun apparaat meer dan 50 keer per dag

Mobiele telefoons en smartphones zijn voor veel mensen een onmisbare dagelijkse metgezel geworden. Vooral voor een groot deel van de jongere bevolking is het leven zonder de kleine apparaten tegenwoordig nauwelijks voorstelbaar. Volgens een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van Bonn activeren bezitters van mobiele telefoons hun apparaat gemiddeld 53 keer per dag. Dit kan gevolgen hebben voor de gezondheid: er zijn aanwijzingen dat bijziendheid toeneemt als gevolg van constant smartphonegebruik. En uit een onderzoek bleek dat dergelijke apparaten de slaap verstoren. Het is daarom verheugend dat nu uit een nieuw rapport blijkt dat veel Duitsers openstaan ​​voor een digitaal dieet.

Negatieve effecten op een gezonde slaap

Zoals blijkt uit het huidige rapport "Sleep Health in Germany" van het marktonderzoeksinstituut Ipsos namens Barmer, wordt digitaal vasten, dat wil zeggen het opzettelijk vermijden van smartphones en Co., steeds populairder.

Volgens een bericht van de zorgverzekeraar bleek uit het onderzoek dat 37 procent van de Duitse bevolking digitale detox als een belangrijk en waardevol onderwerp beschouwt.

13 procent heeft het al in de praktijk gebracht en een kwart van de ondervraagden overweegt dit serieus.

"Ongeveer een kwart van de ondervraagden voor ons rapport over slaapgezondheid meldde slaapstoornissen, dat zijn naar schatting 15,3 miljoen Duitsers", legt Andrea Jakob-Pannier, psycholoog bij Barmer, uit.

"Velen willen blijkbaar hun online aanwezigheid beperken omdat digitale media en sociale netwerken hun slaap beïnvloeden", aldus de expert.

Tips voor digitaal vasten in het dagelijks leven

De psycholoog raadt aan om een ​​persoonlijke strategie voor digitaal vasten te ontwikkelen met veranderingen in het dagelijks leven.

Dit omvatte pauzes, waarbij de smartphone en internet opzettelijk werden genegeerd. Volgens de expert is er een manier om de vliegmodus in te schakelen.

Bovendien mogen professionele e-mails in de vrije tijd niet worden beantwoord. Digitale stress kan worden voorkomen als de mobiele telefoon het tempo niet bepaalt.

Het helpt voorkomen dat apps meldingen pushen en smartphones van de eettafel of de slaapkamer verbannen voor een nachtrust.

"Je moet weten hoeveel tijd de smartphone kost en deze tijd weer gedeeltelijk gedeeltelijk analoog gebruiken", zegt Jakob-Pannier. (advertentie)

Auteur en broninformatie



Video: How to do a Digital Detox - 5 Strategies for You (November 2021).