Symptomen

Borstdruk: oorzaken en therapie van borstdrukken

Borstdruk: oorzaken en therapie van borstdrukken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oorzaken en behandelingsmethoden voor borstdruk

Het gevoel van druk op de borst veroorzaakt bij veel mensen meteen de gedachte aan een hartaanval. Hoewel dit eigenlijk de oorzaak kan zijn van het ongemakkelijke, beklemmende gevoel op de borst, zijn er ook tal van andere (onschadelijke) ziekten die verantwoordelijk kunnen zijn voor de klachten. Het is niet ongebruikelijk dat de psyche, bijvoorbeeld bij angst, stress of depressie, de trigger is. Spierspanning en verstopping van de wervels leiden ook vaak tot een gevoel van druk op de borst. Als er echter andere symptomen zijn zoals kortademigheid, duizeligheid of plotselinge hevige pijn, moet onmiddellijk contact worden opgenomen met de spoedarts. Want dan kunnen zowel ernstige hart- en vaatziekten als longproblemen een levensbedreigende toestand van de patiënt veroorzaken.

Oorzaken van druk op de borst

Het symptoom 'druk op de borst' kan verschillende oorzaken hebben. Het hart, de longen en de slokdarm komen in aanmerking als bron van organische klachten. Problemen met uw rug of buik kunnen ook een gevoel van druk op uw borst veroorzaken. Er zijn ook psychologische oorzaken zoals angst of stress. Getroffen mensen melden vaak een beklemmend gevoel op de borst, wat met kortademigheid echte paniekaanvallen kan veroorzaken.

Een gevoel van druk ontstaat heel vaak als de spieren gespannen zijn. Een slechte houding en gebrek aan lichaamsbeweging, maar ook een verkeerde ademhalingstechniek kan een beklemmend gevoel op de borst veroorzaken. Eerder pleuritis kan ook verharding, spanning en plakken in fascia, spieren, ligamenten en huid veroorzaken. Vaak komt het gevoel van druk pas op lichtjaren na de daadwerkelijke ziekte. Borstletsels en littekens van eerdere chirurgische ingrepen, zoals hart- of longchirurgie, kunnen ook de symptomen veroorzaken. Last but not least, in sommige gevallen veroorzaken luchtwegaandoeningen - griepinfecties en bronchitis - ook een ongemakkelijke druk op de borst.

Om de oorzaak van de klachten te kunnen achterhalen, zal de arts eerst vragen naar het type en de locatie van het drukgevoel. Is het alleen druk of pijn? Heeft u verder nog klachten? Is het gevoel blijvend of ontstaat het tijdens bepaalde bewegingen of activiteiten? Zodra de oorzaak is gevonden, kan de behandeling worden gestart, afhankelijk van de diagnose. Therapievormen uit de natuurgeneeskunde en manuele therapie zoals osteopathie en chiropractie kunnen veelbelovend zijn, vooral bij spierspanning als oorzaak van de klachten.

Belangrijke, maar niet alle, oorzaken van borstdruk worden hieronder opgesomd. Getroffen mensen moeten altijd een arts raadplegen om levensbedreigende oorzaken uit te sluiten.

Borstdruk na verkoudheid en andere aandoeningen van de luchtwegen

Een verkoudheid (griepinfectie) kan erg aanhoudend en ongemakkelijk zijn. In de regel wordt het geassocieerd met een loopneus, keelpijn en slikproblemen, hoesten en hoofdpijn en pijn in het lichaam. In sommige gevallen ontwikkelt zich bronchitis, waarbij patiënten vaak pijn en druk voelen in het gebied van het borstbeen. Als de symptomen na korte tijd niet verbeteren of zelfs verergeren, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen, omdat bronchitis zich kan ontwikkelen tot longontsteking, die levensbedreigend kan zijn. Bij longontsteking voelen de patiënten zich plotseling erg ziek, hebben soms hoge koorts en ademhalingsproblemen. Zelfs bij griep (influenza) lijden patiënten soms aan kortademigheid en een gevoel van druk op de borst.

Druk op de borst met kortademigheid

Naast verkoudheid, griep, bronchitis en longontsteking zijn ook andere ziekten met kortademigheid mogelijke oorzaken. Allereerst is er de hartaanval, die een acute levensbedreigende situatie voor de patiënt vertegenwoordigt en onmiddellijke medische zorg vereist. Bij andere hartklachten zoals angina pectoris, pericarditis of struikelen in het hart kan naast het gevoel van druk ook kortademigheid optreden. Ernstige longaandoeningen, zoals acute longembolie, pleurale effusie of bronchiaal carcinoom, worden ook vaak geassocieerd met kortademigheid.

Druk op de borst als alarmsignaal voor een hartaanval

Borstdruk is vaak onschadelijk, maar kan ook een alarm zijn voor een hartaanval. Veel patiënten beschrijven een gevoel van druk en beklemming op de borst "alsof er een olifant op de borst staat". Dit gevoel gaat vaak gepaard met een plotselinge, hevige pijn achter het borstbeen en aan de linkerkant van de borst. Als het langer dan vijf minuten duurt, is de pijn een typisch teken van een infarct. Ze kunnen ook uitstralen in de rug, nek, kaak, bovengebruik of armen. Deze symptomen gaan vaak gepaard met koud zweet, bleekheid, kortademigheid, misselijkheid, rusteloosheid en (dood) angst.

Als dergelijke klachten zich voordoen, moet de spoedarts onmiddellijk worden gebeld op nummer 112! Veel patiënten met een hartaanval overlijden omdat ze de symptomen niet serieus nemen en te laat worden behandeld. Bovendien is een hartaanval bij vrouwen vaak atypisch. De typische pijn achter het borstbeen kan bij vrouwen ontbreken. In plaats daarvan melden ze plotselinge pijn in de nek en kaak, rug of bovenbuik.

In sommige gevallen kondigt het infarct bij vrouwen zich alleen aan door misselijkheid, buikpijn, pijn in de bovenbuik en duizeligheid. Zelfs als de symptomen niet duidelijk zijn, moet de arts in geval van twijfel worden geïnformeerd!

Een hartaanval ontstaat meestal door een acute occlusie van een kransslagader (kransslagader). Deze voorzien de hartspier van bloed. Als de bloedstroom wordt onderbroken, sterven myocardcellen uiterlijk na twee tot vier uur af. Dit brengt de pompfunctie van het hart in gevaar, waardoor de hartaanval een levensbedreigende gebeurtenis wordt. Het is daarom belangrijk dat de patiënt zo snel mogelijk medische zorg krijgt. Elke minuut telt bij een hartaanval! Hart- en vaatziekten - vooral de hartaanval - zijn nog steeds doodsoorzaak nummer één.

Borstdruk bij hart- en vaatziekten

Als een patiënt klaagt over een gevoel van druk op de borst, zal de arts onderzoeken of een hartaandoening het ongemak kan veroorzaken. Angina pectoris gaat gepaard met een vaak dof gevoel van druk op de borst. Bovendien is er vaak pijn achter het borstbeen, die in de rechter- of linkerarm kan uitstralen tot aan de vingertoppen, de schouders, de nek, de tanden en, meer zelden, het maaggebied. Het slachtoffer heeft het gevoel dat zijn borst hem beknelt. De symptomen van angina pectoris lijken vaak sterk op die van een hartaanval, waarbij de eerste snel verdwijnt door medicatie. Symptomen blijven daarentegen bestaan ​​bij een myocardinfarct. Angina pectoris wordt voornamelijk veroorzaakt door coronaire hartziekte, waarbij de kransslagaders worden vernauwd door afzettingen, zodat de hartspier niet langer voldoende zuurstof krijgt. De klachten treden met name op als gevolg van lichamelijke inspanning.

Een andere aandoening waarbij patiënten vaak een ongemakkelijke druk op de borst ervaren, is pericarditis. De patiënten hebben hevige pijn in het hartgebied, die kan uitstralen in de schouder en nek. Bij acute pericarditis kunnen ook kortademigheid en snelle hartslag optreden. De ziekte is levensbedreigend omdat de ontsteking een snelle toename van het vocht tussen de pericardiale bladeren kan veroorzaken. Door deze ophoping van vocht kunnen de ventrikels niet langer vollopen met bloed en kan het pompvermogen van het hart dalen.

Veel mensen melden een gevoel van druk op de borst als het hart struikelt. Dit is een veelal ongevaarlijke hartritmestoornis, waarvoor de zogenaamde extrasystolen, extra hartslagen die het hart korte tijd uit het ritme halen, de oorzaak zijn. Triggers kunnen stress, angst, opwinding en vrienden zijn. Het consumeren van koffie, alcohol of nicotine kan ook een hartstilstand veroorzaken. Daarnaast kunnen ernstige hart- en vaatziekten als oorzaak worden beschouwd. Als, naast het gevoel van druk op de borst, andere symptomen zoals duizeligheid, kortademigheid of verminderd bewustzijn optreden en de symptomen na enkele minuten niet verdwijnen, moet een arts worden geraadpleegd.

Veel patiënten met hartklepaandoeningen ervaren een gevoel van druk op hun borst, bijvoorbeeld wanneer ze fysiek inspannen of koude lucht inademen. Dit gevoel ontstaat doordat één of meer hartkleppen hun klepfunctie niet meer of slechts in beperkte mate kunnen uitoefenen. Dit blokkeert de bloedstroom door het hart, waardoor onvoldoende bloed met zuurstof en voedingsstoffen in het lichaam kan komen. De getroffenen hebben vaak last van zwakte-aanvallen en kortademigheid. Hartklepafwijkingen zijn vaak aangeboren, maar kunnen zich ook tijdens het leven ontwikkelen of door infecties worden opgelopen.

Hypertensie (arteriële hypertensie) blijft meestal lang onopgemerkt omdat het geen merkbare of zichtbare symptomen veroorzaakt. Patiënten die met symptomen als duizeligheid, hartkloppingen, hoofdpijn naar de cardioloog gaan, zijn vaak bang voor een hartaandoening. Het is niet ongebruikelijk dat de symptomen worden veroorzaakt door hoge bloeddruk.

Druk op de borst bij longaandoeningen

Naast hart- en vaatziekten kunnen longproblemen ook een gevoel van druk op de borst veroorzaken. In beide gevallen van bronchitis en longontsteking treden de symptomen op.

Er is een acuut levensgevaar als de symptomen te wijten zijn aan longembolie. Een bloedstolsel of andere stof verstopt een longslagader, zodat de stroom zuurstofarm bloed van het hart naar de longen wordt geblokkeerd. Getroffenen lijden niet altijd aan uitgesproken symptomen zoals een plotseling begin van kortademigheid, pijn bij het ademen, bloederige ophoesten, snelle hartslag en plotseling bewustzijnsverlies. In sommige gevallen rapporteren patiënten slechts milde pijn op de borst.

Een andere levensbedreigende ziekte, waarbij de getroffenen klagen over een gevoel van druk, is pneumothorax, een opeenhoping van lucht tussen de longen en de borstwand of in de pleuraholte (tussen de twee lagen van de borstjas). Een of beide longen kunnen niet meer goed door de lucht uitzetten en gedeeltelijk of volledig instorten. Luchtophoping kan verschillende oorzaken hebben. Soms gebeurt het als gevolg van medische tussenkomst of een ongeval. Zogenaamde spontane pneumothorax komt echter nog vaker voor zonder een herkenbare trigger. Naast het gevoel van druk zijn de symptomen van pneumothorax onder meer ademhalingsmoeilijkheden en pijn op de borst. In milde gevallen kan de ziekte echter zonder klachten verlopen en vanzelf genezen. Aan de andere kant kunnen de long- en cardiovasculaire functie aanzienlijk worden beperkt, wat op zijn beurt leidt tot longfalen en een shocktoestand.

Pleuritis kan ook leiden tot druk op de borst. Een zogenaamde pleurale effusie die wordt veroorzaakt door vochtige pleuritis (synoniem: pleuritis) is verantwoordelijk. Dit is een ophoping van vocht tussen de longen en de borstwand. Naast het gevoel van druk hebben de getroffenen vaak ook last van kortademigheid, koorts en verzwakte ademhalingsgeluiden. Oorzaken van pleurale effusie kunnen zijn: kwaadaardige tumoren, tuberculose of bacteriële longontsteking.

Longkanker (bronchiaal carcinoom) kan de oorzaak zijn van de symptomen als patiënten gedurende langere tijd last hebben van een gevoel van druk of een algemeen gevoel van ongemak op de borst, vergezeld van een aanhoudende hoest die ondanks medische behandeling niet verbetert. Kortademigheid en bloederig sputum bij hoesten komen ook bij sommige patiënten voor. Omdat de ziekte lange tijd geen symptomen vertoont, worden longtumoren meestal pas laat ontdekt. De symptomen ontstaan ​​ofwel door een primaire tumor, die zich vaak in het centrale gebied van de longen bevindt waar de bronchiën vertakken, door kolonisatie van longkanker, of door de verspreiding van de tumor in het borstgebied.

Borstdruk als gevolg van ongemak in de slokdarm en het maagdarmkanaal

Hoewel veel mensen bij een gevoel van druk op de borst onmiddellijk denken aan zorgwekkende ziekten zoals een hartaanval of longembolie, zijn de oorzaken veel onschadelijker. Maagzuur leidt vaak tot druk op de borst. Het stijgende maagzuur in de slokdarm kan hevige pijn achter het borstbeen veroorzaken, evenals een gevoel van druk. Deze symptomen gaan vaak gepaard met zure oprispingen. Bij patiënten met refluxziekte, bij wie de symptomen gemakkelijk worden verward met de symptomen van angina pectoris, ontwikkelt zich vaak oesofagitis. Als gevolg van deze ziekte en als het orgaan al is beschadigd, kan overmatige druk, bijvoorbeeld als gevolg van braken, een slokdarmscheur veroorzaken. Deze zeldzame complicatie veroorzaakt hevig steken en druk op de borst.

Ziekten van de alvleesklier of galblaas kunnen ook genoemde symptomen veroorzaken. Bij ontsteking van de alvleesklier (pancreatitis) of ontsteking van de galblaas (cholecystitis), is er vaak druk op de borst en wordt deze getrokken, die van de buik naar de borst straalt.

Borstpersen voor musculoskeletale klachten

Het is niet ongebruikelijk dat spanning, bijvoorbeeld door een slechte houding en pijnlijke spieren na het sporten, een beklemmend gevoel op de borst veroorzaken. Pijn in de bovenrug, zoals door wervelblokkades, kan ook een gevoel van "olifant op de borst" veroorzaken. Problemen met de wervelkolom gaan vaak gepaard met beperkte beweging. De symptomen verschijnen meestal plotseling en irriteren zenuwen en spieren tussen de ribben. Vooral in het gebied van de thoracale wervelkolom kunnen vertebrale blokkades leiden tot symptomen die vergelijkbaar zijn met die van angina pectoris.

Rib kneuzingen of breuken als gevolg van ongevallen kunnen ook een ongemakkelijk gevoel van druk en pijn op de borst veroorzaken. De symptomen treden vooral op bij ademhalen, hoesten en lachen.

Beklemming op de borst en druk als gevolg van psychische problemen

Psychische problemen leiden vaak tot een gevoel van druk op de borst. Veel patiënten hebben ook last van spanning door een ongunstige houding, waardoor de borstdruk kan toenemen.

Stress wordt beschouwd als een van de meest voorkomende oorzaken van druk op de borst. De hoge werkdruk, de constante beschikbaarheid per mobiele telefoon en e-mail en weinig tijd om uw eigen interesses na te streven en te ontspannen zijn slechts enkele voorbeelden die snel tot stress kunnen leiden. Zie je de noodrem dan niet en stap je korter, dan loop je het risico op een burn-out.

Angsten kunnen ook een enorm gevoel van druk opwekken. Een speciale vorm van angst is cardiale fobie (synoniem: cardiale neurose). De patiënten hebben hartproblemen, die echter geen organische oorzaak hebben. Je bent erg bang voor een ernstige hartziekte tot aan een hartaanval. Achter een hartfobie zit meestal een psychologisch verdedigingsmechanisme waarbij de daadwerkelijke angsten worden overgebracht naar een ander doel, in dit geval het hart. Angst veroorzakende en stressvolle gebeurtenissen zijn vaak de oorzaak van hartneurose.

Mensen met een depressie melden vaak pijn op de borst. Bovendien lijden de getroffenen aan depressie, angst, gebrek aan energie, lusteloosheid, slaapstoornissen en verlies of toename van eetlust.

Behandeling van gevoelige borsten

De oorzaken zijn heel divers. De behandeling hangt dus af van de trigger, die het hart kan aantasten, bijvoorbeeld bij angina pectoris, hartrit of hartaanval.

In het geval van een hartaanval moet de behandeling zo snel mogelijk beginnen om het leven van de patiënt te redden. Het doel is om de kransslagader zo snel mogelijk door bloedstolsels te laten sluiten als oorzaak van de hartaanval om grote schade aan de hartspier te voorkomen. Zowel therapie met een stent als intraveneuze lysisbehandeling waarmee het bloedstolsel moet worden opgelost, kan worden overwogen.

In het geval van angina pectoris zorgt de inademing van nitroglycerine ervoor dat de bloedvaten verwijden en de symptomen verminderen. Een pompslag verlaagt ook de bloeddruk.

Een hartstilstand vereist daarentegen vaak geen behandeling tenzij de symptomen langdurig zijn. Bètablokkers kunnen de symptomen verlichten als ze bijvoorbeeld optreden als gevolg van stress.

Er moet ook onderscheid worden gemaakt tussen levensbedreigende en ongevaarlijke klachten bij longaandoeningen. Longembolie vereist onmiddellijke medische aandacht, terwijl bronchitis meestal vanzelf geneest. Afhankelijk van de ernst van de longembolie, kan behandeling met anticoagulantia, fibrinolyse (oplossen van het bloedstolsel), katheterbehandeling of open operatie (longembolectomie) worden overwogen om het bloedstolsel te verwijderen.

Bij milde pneumothorax bestaat de therapie meestal uit het geven van zuurstof aan de patiënt. Drainage om opgehoopte vloeistof of lucht te verwijderen kan ook worden gebruikt als zuurstoftherapie onvoldoende is. Aangezien zich een bacteriële infectie kan ontwikkelen, krijgen de getroffenen meestal antibiotica.

Bij spanningspneumothorax is er een acuut levensgevaar, omdat de long- en cardiovasculaire functie aanzienlijk kunnen worden beperkt. Vervolgens moet de lucht zo snel mogelijk uit de pleuraholte worden verwijderd. Meestal wordt ook thoraxdrainage gebruikt.

Voor pijn op de borst veroorzaakt door brandend maagzuur of refluxziekte, helpen antacida om maagzuur te binden dat al is gevormd. Andere medicijnen kunnen de overmatige vorming van maagzuur remmen.

Als het bewegingsapparaat gepaard gaat met een gevoel van druk op de borst, kunnen manuele therapie, fysiotherapie en massages worden gebruikt om de problemen te behandelen. Verschillende alternatieve geneeswijzen zoals chiropractie, osteopathie, Rolfing, acupunctuur of Dorn-therapie zijn ook veelbelovend. Met gerichte oefeningen en training kan de patiënt vaak zelf een belangrijke bijdrage leveren aan zijn herstel.

Als de symptomen verband houden met psychische klachten, moeten de getroffenen met hun huisarts afwegen of psychotherapie een optie is. Als er een vermoeden bestaat van depressie of andere ernstige en behandelingsgerelateerde psychische aandoeningen, is medicamenteuze therapie vaak nuttig.

Bij stress zijn ontspanningsoefeningen zoals progressieve spierontspanning, autogene training, yoga of tai chi soms voldoende om de symptomen te verlichten. Duursporten zoals hardlopen, nordic walking of zwemmen kunnen ook zinvol zijn om "uit te schakelen". Als de betrokkene zich echter over een langere periode erg gestrest en gespannen voelt, kan psychotherapie in dit geval ook helpen.

Huismiddeltjes om de druk op de borst te verlichten

Als het gevoel van druk te wijten is aan een vrij onschuldige oorzaak, kunnen de klachten vaak worden verlicht met eenvoudige huismiddeltjes. Een combinatie van warmte en beweging helpt bij gespannen spieren. Verwarm pleisters met capsaïcine, het ingrediënt van pepers die verantwoordelijk zijn voor hun kruidigheid, of een warm bad stimuleert de bloedcirculatie en ontspant de spieren. De spieren kunnen door beweging worden uitgerekt.

Bij brandend maagzuur kan het vermijden van zware maaltijden voor het slapengaan en verzurende stoffen zoals nicotine en alcohol verlichting bieden. Pittig eten mag nooit op het menu staan ​​voor brandend maagzuur.

Naturopathie om de druk op de borst te verlichten

Naturopathische behandelingen kunnen worden gebruikt als de oorzaak van het gevoel van druk geen acute therapie vereist. Naturopathische behandelingen zijn onder meer veelbelovend voor spierspanning als oorzaak van de symptomen. Naast massages, helpen thermotherapie-toepassingen zoals warme packs met peloids, zoals modder of modder, of bestraling met rood licht in veel gevallen. Getroffenen vinden de warmte vaak erg heilzaam en ontspannend. Het bevordert ook de bloedcirculatie en ontspant de spierspanning.

Als de druk op de borst te wijten is aan stress, zijn er volgens Jacobson verschillende ontspanningstechnieken zoals autogene training, yoga en progressieve spierontspanning. Daarnaast kunnen homeopathische middelen, zoals China D6 (Chinese schors) of Ferrum metallicum D12 (ijzer), evenals Schüssler-zouten worden ingenomen. In het laatste geval komt het 'zenuwzout' nr. 5 (kaliumfosforicum) in potentie D6 in aanmerking omdat het wordt beschouwd als een 'expert' voor de psyche en zenuwen. Volgens actuele wetenschappelijke studies heeft lavendel - vooral de ingrediënten linalool en linalylacetaat - een kalmerend effect op stress. Naast het kalmerende effect bevordert de plant ook de slaap, verlicht het de angst en verbetert het de hersenprestaties.

Voor milde refluxklachten adviseren natuurgenezers vaak een 14-daagse rolkuur met kamillebloemextract als tinctuur. Hiervoor worden twintig druppels van het extract opgelost in een glas met warm water. Een kwart van de oplossing moet op een lege maag worden gedronken. De patiënt ligt dan tien minuten op zijn rug. Dan wordt nog een kwart gedronken en wordt de zijpositie ingenomen. Deze procedure wordt nog een keer herhaald in buikligging en tegenovergestelde laterale positie. De betrokkene heeft 40 minuten nodig om rond zijn eigen as te rollen.

Bij brandend maagzuur kan vers aardappelsap fungeren als een basisbuffer voor maagzuur. Tijdens de productie moeten eerst de groene plekken op de aardappelen worden verwijderd. Vervolgens vindt het persen plaats. Als u regelmatig last heeft van brandend maagzuur, kunnen homeopathische middelen in veel gevallen uw symptomen helpen verlichten. Voor acute behandeling kan onder meer de inname van Acidum sulfuricum en Capsicum en Robinia pseudacacia in lage potenties of als individuele constitutionele therapie worden overwogen. (ag)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de eisen van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is gecontroleerd door artsen.

Dipl. Geogr Astrid Goldmayer

Zwellen:

  • Lyall A. J. Higginson: Thoracic Pain, MSD Manual, (toegankelijk op 13 september 2019), MSD
  • S. Perings et al.: Consensus paper van de Task Force "Chest Pain Polikliniek" van de Duitse Vereniging voor Cardiologie - Cardiovasculair Onderzoek, (geraadpleegd op 13 september 2019), DGK
  • Erdmann: Clinical Cardiology, Springer Verlag, 8e editie, 2011
  • Duitse Vereniging voor Algemene Geneeskunde en Huisartsgeneeskunde (DEGAM): pijn op de borst, S3-richtlijn, (geraadpleegd op 13 september 2019), AWMF
  • Duitse Vereniging voor Cardiologie - Cardiovasculair Onderzoek (DGK): Pericardiale ziekten, ESC Pocket Guideline, (geraadpleegd op 13 september 2019), DGK
  • Brian D. Hoit: Pericarditis, MSD Manual, (geraadpleegd op 13 september 2019), MSD
  • Victor F. Tapson: Pulmonary Embolism (LE), MSD Manual, (geraadpleegd op 13 september 2019), MSD
  • Koop et al.: S2k richtlijn 021/013 Gastro-oesofageale refluxziekte, Duitse Vereniging voor Gastro-enterologie, Spijsverterings- en Metabole Ziekten (DGVS), (geraadpleegd op 13 september 2019), AWMF


Video: Schouder training voor vrouwen. Workout met Jilly (Oktober 2022).