Symptomen

Stress - oorzaken en symptomen


"Geen tijd, ik ben helemaal gestrest" - deze uitdrukking komt veel voor, omdat stress voor veel mensen een onderdeel is van het dagelijkse leven: de ene afspraak na de andere, ergernis met de baas, overuren, zakenreizen, constante beschikbaarheid, compatibiliteit van werk en gezin , privéconflicten en het constante gevoel dat "je nog niet genoeg hebt gedaan" - dit zijn slechts enkele voorbeelden die ervoor zorgen dat pauzes en momenten van ontspanning verloren gaan.

Het is tot op zekere hoogte heel normaal, omdat "positieve stress" (eustress) de aandacht verhoogt, onze prestaties en motivatie verhoogt - zonder het lichaam te schaden. Het wordt alleen moeilijk als deze aandoening te vaak of permanent optreedt en niet wordt verlicht door geschikte oefeningen en huismiddeltjes voor stressvermindering. Vervolgens ervaren we het als negatief (leed), voelen we ons bedreigd, overweldigd en ervaren we vaak fysieke gevolgen. Blijvende negatieve overbelasting verhoogt het risico op (ernstige) gezondheidsproblemen zoals maagproblemen, darmproblemen, hoge bloeddruk, hartaandoeningen of rugpijn.

Wat is stress?

Medisch gezien wordt stress (Engels: "druk", "stress", (over) inspanning) gedefinieerd als fysieke of mentale stress op het organisme met bepaalde stimuli die stressoren worden genoemd. Deze factoren kunnen infecties, operaties, verwondingen en brandwonden van fysieke of psychologische aard zijn, zoals stress, woede, angst en prestatiedruk. Het lichaam reageert met een verhoogde stimulatie van het sympathische zenuwstelsel met een verhoogde afgifte van catecholamines (adrenaline en noradrenaline), ook wel "stresshormonen" genoemd. Dientengevolge is er een toename van bloeddruk, pols en cardiale output.

Net als bij angst moet dit mechanisme worden opgevat als een beschermende reactie van het lichaam die is ontstaan ​​in termen van ontwikkelingsgeschiedenis, waardoor de getroffen persoon alle fysieke reserves kan mobiliseren om een ​​bedreigende situatie door vechten of vluchten te voorkomen. Tegenwoordig zijn het echter niet langer de oorspronkelijke roofdieren die een stressreactie veroorzaken. Toch klaagt 80% van de Duitsers over stress.

Het is niet automatisch negatief, maar in feite een "normale" reactie op omgevingsstimuli. Wij mensen hebben zelfs uitdagingen en een bepaalde "dosis" stress nodig om gemotiveerd en effectief te zijn. Omdat deze "positieve stress" (eustress) de aandacht verhoogt, de prestaties bevordert, het gevoel van eigenwaarde verhoogt en gevoelens van geluk creëert, bijvoorbeeld wanneer een examen is behaald of een project met succes is afgerond - dit omvat ook het uitvoeren van professionele taken kan gaan over het organiseren van een groot familiefeest.

Eustress is niet schadelijk voor het lichaam. Maar zoals bij al het andere is ook hier de juiste hoeveelheid belangrijk, want als een gestreste toestand aanhoudt of de spanning niet in evenwicht kan worden, ontwikkelt deze zich snel tot negatieve stress (dysstress). Dit belast het lichaam zwaar en zorgt ervoor dat de gestreste persoon zich bedreigd en overweldigd voelt. Hier is de gedachte "ik kan het niet" of een vertraagde trein voldoende, wat betekent dat u mogelijk niet op tijd bij het interview kunt komen. Als gevolg hiervan zijn er angsten en de wetenschap dat de taak of het doel niet of alleen met een enorme inspanning kan worden bereikt - er is hectiek en onbezonnen "blind actionisme" en de betrokken persoon probeert met alle middelen de laatste energie - mobiliseren van reserves.

Dysstress kan echter ook worden veroorzaakt door onderbelasting. Deze kunnen bijvoorbeeld ontstaan ​​als het dagelijkse werk voornamelijk wordt gekenmerkt door saaie, triviale activiteiten of eentonige routines. Het werk heeft geen zin meer, maar wordt gretig voortgezet zonder specifieke doelen te bereiken. Als gevolg hiervan voelen getroffen mensen zich moe en uitgeput na het werk, hoewel de dag niet echt zo vermoeiend was.

Hoe drukt stress zich uit?

Als dit maar voor een korte tijd gebeurt, heeft het meestal geen langetermijn negatieve effecten op de gezondheid. Dit is bijvoorbeeld het geval in alledaagse situaties zoals een verrassende file op weg naar het werk. Als deze toestand slechts korte tijd aanhoudt, is de aanvankelijk gemobiliseerde energie dus niet nodig, maar wordt snel afgebroken en is niet schadelijk voor het lichaam. Stress kan daarom goed worden verdragen over een bepaalde periode en in een bepaalde "dosis" - vooral als er regelmatig fysiek evenwicht wordt geboden in de vorm van ontspanning en lichaamsbeweging.

Als het overweldigende echter te sterk wordt of te lang duurt, raken de energiereserves snel opgebruikt, wat afhankelijk van de duur en intensiteit van dit negatieve leed tot fysieke en psychische problemen kan leiden. Een onderzoek van de zorgverzekeraar DAK (DAK, "resoluties voor 2008" uit 12/2007) zou enig licht moeten werpen op de symptomen. Het meest voorkomende stresssymptoom was 'prikkelbaarheid' (67%). Andere symptomen, waarvan meer dan de helft van de ondervraagden lijdt, zijn concentratiestoornissen of nervositeit (58%) en spanning (54%). Dit wordt gevolgd door slaapstoornissen, lusteloosheid en hoofdpijn, spijsverteringsproblemen zoals diarree of obstipatie en buikpijn.

Als oorzakelijke factoren een blijvend effect hebben op mensen en de aandoening een blijvende gast wordt, kan dit ook leiden tot ernstigere gezondheidsschade of functionele ontsporingen zoals chronische hypertensie, overproductie van maagsap en vegetatieve stoornissen. Gevolgaandoeningen kunnen zijn een verminderde bloedtoevoer naar de kransslagaders, een maagontsteking, maagzweren, maar ook angststoornissen en depressie of het vergroten van bestaande basisziekten.

Bovendien leidt negatieve stress vaak tot rugpijn en stoornissen in de cyclus of op seksueel gebied. Het risico op hart- en vaatziekten (bijv. Hartaanval, beroerte, coronaire hartziekte), longproblemen, infecties en depressie neemt ook toe bij permanente stress. Ook wordt vermoed dat ernstige stressgerelateerde symptomen leiden tot een verhoogd risico op kanker.

Hoe ontstaat stress?

Stress kan worden veroorzaakt door zeer verschillende situaties - zogenaamde "stressoren": de ene raakt in paniek omdat hij zich realiseert dat hij zijn werk niet op tijd kan doen, de andere krijgt zweet en begint te beven omdat hij een is Om een ​​groot publiek aan te spreken. Sommige stressoren, zoals het overlijden van een naaste persoon, (dreigende) werkloosheid of conflicten binnen het gezin, betekenen bijna elke negatieve stress. Andere triggers, zoals een verrassende file of een vroeg bezoek, ook al is het appartement nog niet schoongemaakt, leiden niet automatisch tot negatieve stress voor iedereen, maar worden in plaats daarvan heel rustig opgevangen.

In een onderzoek in opdracht van Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009) werd aan 1.014 Duitsers van 14 jaar en ouder gevraagd naar frequente stress-triggers. Werk, school en studie stonden op de eerste plaats met 43%, gevolgd door financiële zorgen (27%), spitsreizen (25%) en algemene conflicten (21%). Verder werden huishoudelijk werk, opvoeding van kinderen en de zorg voor familieleden genoemd (voornamelijk door de vrouwelijke respondenten). Een ander representatief onderzoek over het onderwerp stress bracht gezondheidsproblemen, financiële zorgen, omgevingsinvloeden en lawaai naar voren, evenals de angst voor oorlog of terreur als voorloper onder stressfactoren (GesundheitPro.de 2008).

Omgang

Hoe mensen tegenwoordig met overbelasting omgaan, hangt in belangrijke mate af van hun persoonlijkheid en hoe ze de aandoening beoordelen die op hen van invloed is. Eustress bouwt de spanning, opwinding en creativiteit op die nodig zijn om moeilijke taken onder de knie te krijgen. Succesvol omgaan met stressvolle situaties, b.v. Het slagen voor het examen leidt op zijn beurt tot positieve emoties en versterkt zo het immuunsysteem. Terwijl de adrenalinestoot, onder grote uitdaging, iemand kan helpen om opgewekt te raken en op zijn best te presteren, belemmert een te sterke druk om de creatieve oplossing te vinden. De laatste, de neurobioloog Gerald Hüther van de Universiteit van Göttingen, kon visualiseren met behulp van beeldvormende technieken.

Drukvermindering

Naast gesprekken met partners, vrienden en familie, wandelen en fietsen, lijkt sport een geschikt en populair middel om stress te verminderen. In de reeds genoemde enquêtes (DAK 2007; TK 2009) stond sport in de top drie van de voorkeursstrategieën om stress te verminderen. Maar wees voorzichtig: mensen die overmatig sporten, worden soms geplaagd door een verhoogde vatbaarheid voor infecties omdat het lichaam onvoldoende fasen van regeneratie krijgt. Dit benadrukt op zijn beurt het organisme en verzwakt het immuunsysteem. Hier is het belangrijk om het stressniveau te compenseren door gepaste pauzes te nemen, zodat de sport een stressvolle ervaring van positieve aard blijft. (Nee)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de specificaties van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is door artsen gecontroleerd.

Dipl. Sociale wetenschappen Nina Reese

Zwellen:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Stress and Stress Management, Hogrefe Verlag, 1e editie, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Functionele diagnostiek in de gastro-enterologie, Springer Verlag, 2e editie 2006
  • Ingrid Kollak: Burnout and Stress, Springer Verlag, 2008

ICD-codes voor deze ziekte: Z73ICD-codes zijn internationaal geldige coderingen voor medische diagnoses. Je vindt o.a. in doktersbrieven of op invaliditeitscertificaten.


Video: Lekkende darm leaky gut. Symptomen, oorzaken en oplossingen. De hormoonfactor (November 2021).