Nieuws

Dementie: hoe de ziekten tegen te gaan


Evenwichtige voeding, beweging en co: gezonde levensstijl tegen dementie

Wereldwijd lijden steeds meer mensen aan dementie, de meesten van hen worden getroffen door de ziekte van Alzheimer. Ondanks decennia van onderzoek is de neurodegeneratieve ziekte nog steeds niet te genezen. Een gezonde levensstijl kan het risico op ziekte echter aanzienlijk verminderen.

Volgens gezondheidsdeskundigen kan het uitbreken van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer aanzienlijk worden vertraagd door een gezonde levensstijl. De levensfase tussen de 40 en 60 jaar speelt al een belangrijke rol. "Als u op jonge leeftijd voor uzelf en uw lichaam zorgt, vermindert u het risico op neurodegeneratieve ziekten op oudere leeftijd", legt dementie-expert Elisabeth Stögmann van de Medische Universiteit (MedUni) Wenen / Algemeen ziekenhuis van de stad Wenen (AKH Wenen) in één uit Bericht.

Studies tonen positieve effecten aan

Het is bekend dat gezond eten, sporten en stress verminderen hart- en vaatziekten helpen voorkomen. "Verschillende studies hebben nu aangetoond dat een gezonde levensstijl ook positieve effecten heeft bij neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie", legt Elisabeth Stögmann uit, "wat blijkt uit het feit dat de ziekte later uitbreekt of wordt vertraagd in zijn beloop" .

Er zijn onlangs geen recente successen gemeld bij de ontwikkeling van geneesmiddelen die dementie met succes bestrijden. Gevestigde medicijnen kunnen alleen de symptomen verlichten. "Aangezien Alzheimer niet kan worden genezen, zijn wijzigbare leefstijlfactoren van bijzonder belang voor deze ziekte als preventieve en therapeutische maatregelen", aldus Stögmann.

Dementieziekten tegengaan

Er zijn verschillende benaderingen die niet alleen de algemene gezondheid dienen, maar ook dementie tegengaan. Om de belasting van het organisme te minimaliseren, moeten fysieke risicofactoren zoals diabetes of hoge bloeddruk zo goed mogelijk worden behandeld. Zo kan een gezond voedingspatroon een positieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel en overgewicht voorkomen. Volgens de deskundige zou men zich in toenemende mate moeten richten op een "mediterraan dieet" in de vorm van veel fruit, groenten en vis.

Stögmann adviseert ook passende lichaamsbeweging, wat neerkomt op minimaal 150 minuten sportactiviteit per week: “Een onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige sport het optreden van de ziekte van Alzheimer zelfs bij mensen met een genetische aanleg kan vertragen. Dat betekent dat mensen met een genetisch verhoogd risico op dementie er actief iets aan kunnen doen met sport. ”

Bovendien moeten de hersenen regelmatig en tot op hoge leeftijd worden uitgedaagd. Om dit te trainen zijn bijvoorbeeld muziek, games en actieve sociale interactie geschikt. Om stress te verminderen, adviseert de expert ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie. Een zeer belangrijke factor is ook voldoende slaap van minimaal zes tot acht uur per nacht: "Een gereguleerde slaap geeft het organisme de tijd die het nodig heeft om zichzelf te regenereren."

Goed voor hart en hersenen

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelde ook in de richtlijn "Risicovermindering van cognitieve achteruitgang en dementie", die een paar maanden geleden werd gepubliceerd, dat het risico op dementie kan worden verminderd door een gezonde levensstijl. De experts raden aan om regelmatig te sporten, niet te roken, schadelijk alcoholgebruik te vermijden, obesitas te vermijden, een gezond dieet te volgen en een gezonde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel te behouden.

"We moeten er alles aan doen om ons risico op dementie te verminderen", aldus de algemeen directeur van de WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus in een persbericht. De aanbevelingen in de richtlijn zijn gebaseerd op wetenschappelijke kennis en bevestigen dat wat goed is voor ons hart, ook goed is voor onze hersenen, zegt dr. Ghebreyesus. (advertentie)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de eisen van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is gecontroleerd door artsen.

Zwellen:

  • Medical University of Vienna: World Alzheimer's Day op 21 september: gezonde levensstijl voorkomt dementie (toegankelijk: 22 september 2019), Medical University of Vienna
  • Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): WHO-richtlijnen: risicoreductie van cognitieve achteruitgang en dementie, (geraadpleegd: 22.09.2019), Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)
  • Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): het aannemen van een gezonde levensstijl helpt het risico op dementie te verminderen (bezocht: 22.09.2019), Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)


Video: Hoe stop je Alzheimer? #2: Waarom wordt het steeds erger? (November 2021).