Nieuws

Behandel rugpijn op natuurlijke wijze - fasciatraining is ook mogelijk zonder rol

Behandel rugpijn op natuurlijke wijze - fasciatraining is ook mogelijk zonder rol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pijn in de rug of in de benen: fasciatraining is ook mogelijk zonder massageroller

Volgens experts komt rugpijn in veel gevallen voort uit de fascia. Dit zijn bindweefselstructuren die door het hele lichaam lopen. De zogenaamde fascia-training kan helpen tegen de symptomen. Vaak wordt een massageroller gebruikt, maar de fascia kan ook zonder roller worden getraind.

Als bewegingen pijn veroorzaken en alles stijf aanvoelt, kan dat soms komen door de fascia. Omdat ze getraind willen worden - gelukkig is veel geld of tijd niet nodig.

Fascia heeft regelmatig training nodig

Niet alleen spieren en gewrichten hebben regelmatig training nodig, maar ook de zogenaamde fascia. Dit zijn structuren gemaakt van bindweefsel die overal in het lichaam te vinden zijn en zorgen voor mobiliteit.

Een gebrek aan lichaamsbeweging of een eentonige spanning kan er echter voor zorgen dat de fascia verhardt, legt prof. Ingo Froböse, hoofd van het Instituut voor Oefentherapie aan de Duitse Sportuniversiteit Keulen, uit in een bericht van persbureau dpa.

Wanneer de fascia hard wordt, wordt dit uitgedrukt door onbeweeglijkheid of pijn - bijvoorbeeld in de rug, in de benen of in de voeten.

Een tennisbal is ook geschikt voor massage

Er zijn speciale rollen voor het trainen van de fascia, maar het kan ook zonder. Froböse raadt bijvoorbeeld een tennisbal aan om de voet fasciae te masseren.

En voor het trainen van de achterfascia kunt u onder andere een volle bidon gebruiken: staand en met beide handen boven uw hoofd houden.

Vervolgens span je je buikspieren, laat je armen tussen je benen slingeren en kom dan snel weer omhoog. Dit wordt zes tot acht keer herhaald, daarna aan beide kanten hetzelfde.

Het is belangrijk om niet te overdrijven. Volgens Froböse houden de fasciae niet van teveel trainen. Een paar minuten, een of twee keer per week is voldoende. (advertentie, bron: dpa / tmn)

Auteur en broninformatie



Video: Spit - acute lage rugpijn (Oktober 2022).