Nieuws

Jogging: hoe u de juiste hardloopschoenen vindt

Jogging: hoe u de juiste hardloopschoenen vindt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De juiste schoenen om te joggen

Joggen is een populaire sport. Van casual joggers tot marathonlopers, alle prestatieniveaus zijn vertegenwoordigd in de bevolking. Zoals bij elke sport speelt de juiste uitrusting een belangrijke rol. Speciale aandacht moet worden besteed aan schoenen tijdens het joggen. Gezondheidswerkers leggen uit waar ze op moeten letten bij hardloopschoenen.

Als je een beetje door het park wilt rennen, heb je niet veel nodig. Maar dit ene apparaat moet passen. Waarom hardloopschoenen zo belangrijk zijn en hoe je het perfecte paar kunt vinden.

Schoeisel speelt een belangrijke rol bij het joggen

Frisse lucht en beweging: deze combinatie trekt veel mensen aan om te rennen. Schoeisel speelt een sleutelrol om ervoor te zorgen dat de spieren en pezen een joggingsessie overleven. Met andere woorden, niets werkt zonder hardloopschoenen. Waarom dit zo is en wat belangrijk is voor de modellen:

Is de oude indoorschoen niet voldoende om mee te beginnen?

'Nee, een indoorschoen is zeker niet geschikt om je ver te vervoeren, bijvoorbeeld op bosbodems', legt orthopedisch chirurg Patrik Reize uit. Verschillende delen van de voet zouden tijdens het hardlopen worden belast dan bij andere sporten - en zouden dienovereenkomstig moeten worden opgevangen en gestabiliseerd.

Gezondheidsproblemen door verkeerde schoenen

Anders bestaat het risico op problemen, bijvoorbeeld in de voorvoet, op de achillespees of in de knieën. Vooral in het voorjaar, wanneer veel mensen weer gaan rennen, blijven hardlopers met klachten over prikkels en zijn team naar de kliniek in Stuttgart komen en klagen bijvoorbeeld over rugpijn. 'Ze zijn vaak ongetraind of proberen een paar ongeschikte schoenen uit', zegt de dokter.

Urs Weber van het vakblad "Runner’s World" benadrukt ook: "De schoen is het belangrijkste stuk uitrusting voor hardlopers." Hij maakt dit duidelijk door het te vergelijken: "Ik kan ook voetballen met een tennisschoen, maar het is veel beter met een voetbalschoen."

Waar moet bij het kopen rekening mee worden gehouden?

Explosie, hardheid, demping - een aantal technische termen wordt gebruikt rond schoenen. Maar beginners mogen zich niet door hen laten afschrikken, adviseert Weber. Het beste is om het te doen "zonder schuld en met veel gevoel". Het belangrijkste is dat de schoenen goed passen. 'Dat voel je aan de voet', zegt Weber. Technische kenmerken en uitrusting komen daarna.

Het is belangrijk om jezelf en je vereisten te kennen: je eigen gewicht, het trainingsniveau (beginner, gevorderde of ambitieuze hardloper), het oppervlak waarop je loopt (hard voetpad of zachte bosbodem), de lengte van de hardlooproute en eventuele verkeerde uitlijning van de voet - deze factoren spelen een belangrijke rol bij de schoenkeuze, legt Reize uit.

Er moet rekening worden gehouden met de lengte van de hardlooproute

Neem bijvoorbeeld de hardlooproute: 'Voor langere afstanden heb ik meer steun nodig van mijn schoen', zegt Reize. Dan komt het neer op stabiliteit en demping. Aan de andere kant, als je al geoefend bent, kun je ook op korte afstanden op zoek gaan naar een zeer flexibele schoen, bijvoorbeeld om de spieren en pezen in het voetgebied te oefenen en te trainen, legt de expert uit.

Volgens hem zouden beginners liever moeten vertrouwen op meer steun van de schoen. Zodra spieren, gewrichtsbanden en botten gewend zijn geraakt aan de nieuwe belasting, kan dit worden verminderd - dit hangt af van de hardloopstijl en prestaties.

Heelrunner, voorvoetloper of middenvoetloper?

De meeste mensen zijn heel-walkers, zegt Urs Weber. Dat betekent: na elke stap land je eerst met het hielbevestigingspunt en rol je met je hele voet. "Uit ervaring hebben deze hardlopers relatief goed gedempte schoenen nodig."

Er zijn twee andere soorten hardlopen: voorvoet en middenvoet. Weber benadrukt echter: “Er is geen ideaal waarnaar men moet streven. Iedereen rent gewoon zoals ze zijn geboren, er is geen goed of fout. ”Volgens zijn informatie is het nog niet mogelijk om biomechanisch te bewijzen dat een hardloopstijl gevoeliger is voor blessures of over het algemeen erger is dan een andere.

Geef indien mogelijk hardloopadvies

Veel speciaalzaken bieden dit aan. Weber zou dit in principe altijd aanbevelen. Het aantal simpele hardloopschoenen is erg groot, zegt hij. “Het is moeilijk om je daar te oriënteren en het juiste model te vinden. Zeker als beginner. '

Welke trends zijn er bij het joggen?

Lange tijd lag het modewoord "natuurlijk hardlopen" op ieders lippen: Dus, indien mogelijk, geen demping en weinig steun voor de voet, hoge flexibiliteit, lopen op blote voeten met de zool, om zo te zeggen. Ondertussen is de slinger teruggeslagen, merkt Weber op. De trend is weer voor "goed gedempte, super comfortabele hardloopschoenen".

Hoe lang gaat een hardloopschoen mee?

Dat hangt sterk af van de gebruiker, legt Weber uit. "Het maakt een groot verschil of het een loper van 50 kg is met een perfecte hardloopstijl of een loper van 100 kg met een biomechanisch complexe hardloopstijl", legt de expert uit.

Over het algemeen is de levensduur van schoenen de afgelopen jaren toegenomen. Vooral het tussenzoolmateriaal is veel beter geworden. Niettemin hardt het na verloop van tijd uit en verliest het zijn elasticiteit. Dus de prestaties van de schoen verslechteren, het lichaam wordt meer uitgedaagd tijdens het hardlopen. 'Dat merk je niet', zegt Weber. Een andere reden is dat deze slijtage niet voor de hand ligt - bijvoorbeeld door gaten in de schoen.

De expert adviseert dat een hardloopschoen van acht tot tien jaar oud moet worden vervangen of alleen in het dagelijks leven mag worden gebruikt. Maar niet meer om te joggen in het park of op de atletiekbaan.

Loopschoentrends 2020

'Comfort is het sleutelwoord', zegt Urs Weber. Het begint met de eerste indruk van dragen, die zo goed mogelijk moet zijn. Het feit dat de schoenen comfortabel aanvoelen en tegelijkertijd de nodige ondersteuning bieden, heeft veel te maken met de voortschrijdende ontwikkeling van hardloopschoenen: Weber heeft de afgelopen jaren een enorme sprong voorwaarts gemaakt in tussenzoolmateriaal. Bovenmateriaal is ook aanzienlijk functioneler dan voorheen - elastischer, beter aangepast en beter ademend, waardoor de schoenen comfortabeler te dragen zijn in het dagelijks leven.

Terugslag als de trampoline

Een slogan is het onderwerp rebound, dat wil zeggen hoeveel de schoen terugduwt. Je kunt het je een beetje voorstellen als een trampoline. Weber legt uit dat de Nike ZoomX Vaporfly Next% een carbonplaat bevat die, in combinatie met een zeer reactief middenschuim, veel rebound biedt. Dat zou uiteindelijk energie moeten besparen.

Rocker met gebogen zolen

Er zijn nu vaak zolen die bij de teen en hiel zijn gebogen. Deze technologie wordt rocker genoemd. “Dus het midden van de zool heeft het meeste contact met de grond. Dat moet een bewegingseffect naar voren brengen ', legt de expert uit.

Gelschoenen met middenvoetbrug

De Asics Gel Kayano daarentegen heeft een platte zool met een middenvoetbrug, waardoor de zool stijver is. De voet wordt stabieler gehouden met een stevige hielclip en een steviger tussenzoolmateriaal aan de binnenkant.

Bananenolie en algenschuim in hardloopschoenen

Het Franse sneakermerk Veja belooft milieuvriendelijke materialen en eerlijke arbeidsomstandigheden voor hun eerste hardloopschoenmodel. Maar je moet ook goed in je schoenen kunnen rennen, zegt Veja-oprichter Sebastién Kopp: "Je loopt niet mee met de volgende marathon van Berlijn." Iedereen die 10 tot 20 kilometer per week of twee loopt, zal tevreden zijn .

In het model genaamd Condor verwerkt Veja rijstafval, bananenolie en suikerriet. Meer dan de helft van de schoen zou zijn gemaakt van gerecyclede materialen en natuurlijke grondstoffen.

De Zweedse fabrikant Icebug produceert de tussenzool van het nieuwe Outrun RB9X-model gedeeltelijk uit algenschuim. De benaderingen zijn eerder een uitzondering. De meeste hardloopschoenen op de markt zijn volledig gemaakt van kunststof.

Middenvoetschoenen uit Kenia

Enda is een fabrikant uit Kenia, een land van hardlopers. De Keniaanse atleten ruimen regelmatig de topposities in marathons en kampioenschappen op. Het merk maakt de demping in de hiel harder en zachter in het midden, zodat ze op het punt meer stuiteren. Ze zijn ontworpen voor zogenaamde middenvoetlopers, legt algemeen directeur Navalayo Osembo-Ombati uit. Deze stijl is beter voor knieën en heupen.

Loopschoenen met app-verbinding

De juiste hardloopschoen kan je hardloopstijl natuurlijk verbeteren. De Under Armour Hovr Infinite wil bijvoorbeeld helpen. Hij heeft een chip in de zool geplaatst. Hiermee worden niet alleen trainingsgegevens zoals looptijd en afstand naar een app gestuurd, maar bijvoorbeeld ook de paslengte. “Vooral beginners hebben de neiging om langere stappen te zetten. Maar vanuit biomechanisch oogpunt is een hogere frequentie met kortere stappen beter ”, zegt Weber. In dit opzicht kan een dergelijke app een correctie zijn.

De Digitsole-binnenzool heeft een vergelijkbaar doel. Het is uitsluitend bedoeld voor analyse en niet voor ondersteuning en voetcorrectie. Ze herkent bijvoorbeeld de contactzone van de voeten en merkt veranderingen in de loopstijl op die op vermoeidheid duiden. Als u uw smartphone niet mee wilt nemen tijdens de jogging-tour, kunt u de gegevens later uploaden. Ze bewaren dan eerst de zool. (vb; bron: Tom Nebe, dpa)

Auteur en broninformatie


Video: Sportvoeding voor hardlopers en de marathon (Oktober 2022).