Nieuws

Dieet: kan intermitterend vasten u helpen gewicht te verliezen?

Dieet: kan intermitterend vasten u helpen gewicht te verliezen?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Intermitterend vasten mag niet overdreven worden

Een van de nieuwste voedseltrends is intermitterend vasten. Met dit interval vasten wordt de calorie-inname ofwel per dag ofwel per uur beperkt. Dit kan je niet alleen helpen om af te vallen, het kan ook ontstekingen in het lichaam verminderen. Maar overdrijf het niet. Een zorgverlener rapporteert waar hij op moet letten tijdens intermitterend vasten.

Dr. Donald Hensrud is de directeur van het Healthy Living Program van de gerenommeerde Mayo Clinic in de Verenigde Staten. De zorgverlener rapporteert over de mogelijke voordelen van intermitterend vasten en over mogelijke gevaren die verband houden met de voedingstrend.

Twee veelvoorkomende benaderingen van intermitterend vasten

Er zijn twee veelvoorkomende benaderingen voor het uitvoeren van intervalvasten. Een daarvan is om op bepaalde dagen slechts een paar calorieën te eten. De rest van de tijd wordt zoals gewoonlijk gegeten. Bij de andere aanpak kun je alleen binnen een bepaald tijdvenster eten. Buiten de aangegeven tijd mag alleen water of ongezoete kruidenthee worden gedronken.

Vasten vermindert ontstekingen

Dr. Hensrud wijst op recent onderzoek dat suggereert dat intermitterend vasten gezondheidsvoordelen heeft - althans op korte termijn en als het correct wordt gedaan. 'In tegenstelling tot een verlaging van het totale aantal calorieën, zijn er bepaalde processen in het lichaam die ontstekingen kunnen verlichten als we een tijdje vasten', legt de expert uit.

Lange termijn effecten onbekend

Dr. Hensrud benadrukt ook dat er momenteel een gebrek is aan studies die aantonen hoe deze voedingsmethode mensen op de lange termijn beïnvloedt. Als je voor langere tijd intermitterend vasten wilt doen, neem dan contact op met je huisarts. Want als verkeerd wordt gevast, bestaat het risico van negatieve gevolgen.

Ondervoeding door onjuist vasten

'Ik heb eigenlijk ondervoeding gezien bij mensen die de caloriebeperking te ver hebben doorgevoerd', zegt de expert. Ondervoeding is contraproductief als het gaat om het opzetten van een gezond voedingsconcept dat langer probeert te leven.

Is intervalvasten geschikt voor snel gewichtsverlies?

Intermitterend vasten is over het algemeen geschikt om af te vallen. Hoeveel gewicht u daadwerkelijk verliest, hangt grotendeels af van wat u eet in het tijdvenster waarin eten is toegestaan. Gewichtsverlies moet hoe dan ook worden vermeden. Gewichtsverlies tussen één en vier kilo per maand is realistisch en onschadelijk voor de gezondheid - uiteraard alleen zolang er geen ondergewicht is. (vb)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de eisen van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is gecontroleerd door artsen.

Afgestudeerd redacteur (FH) Volker Blasek

Zwellen:

  • Mayo Clinic: Is intermitterend vasten een snelle oplossing? (gepubliceerd: 2 maart 2020), newsnetwork.mayoclinic.org
  • German Nutrition Society: Intermittent Fasting (vanaf februari 2018), dge.de



Video: Intermittent fasting is het een hype? (Oktober 2022).