Nieuws

Hypertensie: neem minder bloeddrukverlagers vanwege een zoutarm dieet?

Hypertensie: neem minder bloeddrukverlagers vanwege een zoutarm dieet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verlaag natuurlijk de bloeddruk: zoutarm dieet helpt

De meeste patiënten met hoge bloeddruk (hypertensie) moeten regelmatig medicijnen nemen om hun bloeddruk te verlagen. Het veranderen van uw dieet kan dit effect echter ook hebben. Zo kan een zoutarm dieet de bloeddruk helpen verlagen. Sommige patiënten hopen dat dit het aantal tabletten dat ze innemen zal verminderen.

Volgens de Duitse Nutrition Society (DGE) is het verband tussen de inname van tafelzout en de bloeddruk duidelijk: "Een hoge inname van tafelzout verhoogt het risico op hoge bloeddruk (hypertensie)", schrijven de experts. Het verminderen van de zoutinname is een manier om de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen. Kunnen de getroffenen ook de inname van antihypertensiva verminderen?

Het grootste deel van de bevolking verbruikt te veel zout

Zout is essentieel, maar de meeste mensen consumeren aanzienlijk meer zout dan het lichaam nodig heeft.

Volgens de DGE consumeren mannen in Duitsland gemiddeld tien gram zout en vrouwen 8,4 gram per dag. 75 procent van de mannen en bijna 70 procent van de vrouwen in Duitsland eet meer dan de zes gram zout die door de DGE wordt aanbevolen.

Te veel zout kan de bloeddruk verhogen. Maar zoals de Swiss Society for Nutrition (SBU) op haar website uitlegt, kan ongeveer de helft van alle mensen met hoge bloeddruk het verlagen met een zoutarm dieet.

Een van de grootste gezondheidsrisico's in de westerse wereld

Volgens deskundigen lijden alleen al in Duitsland ongeveer 20 tot 30 miljoen mensen aan hypertensie. Onbehandelde hypertensie is een van de grootste gezondheidsrisico's in de westerse wereld.

Het is de belangrijkste risicofactor voor hart- en vaatziekten en is daarom verantwoordelijk voor veel sterfgevallen als gevolg van hartaanvallen of beroertes.

In veel gevallen wordt hoge bloeddruk behandeld met medicijnen. Een hoge bloeddruk kan echter vaak zonder medicatie worden verlaagd. Een zoutarm dieet kan onder meer helpen.

Gebruik spaarzaam zout

Volgens de SBU komt het merendeel van het tafelzout dat we consumeren uit producten als worst en worst, gerookte en gezouten vleesproducten, kant-en-klaarmaaltijden of hartige koekjes, maar ook uit kaas of brood.

Daarom kan het raadzaam zijn om de consumptie van deze voedingsmiddelen te heroverwegen. Volgens de experts wordt de voorkeur gegeven aan verse producten zoals fruit, groenten, aardappelen, volkoren granen, vers vlees, vis, eieren, melk, yoghurt en kwark.

Ook in de keuken is het belangrijk om spaarzaam met tafelzout om te gaan. Kruidenzout, aroma, bouillon, sauspasta's, vleeskruiden en dergelijke bevatten ook veel zout. Het is het beste om niet aan tafel te kruiden.

Verlaag natuurlijk de bloeddruk

Zonder zout eten heeft echter geen zin. De SGE raadt aan om te proberen op smaak te brengen met kruiden, specerijen, verse knoflook en uien, en vervangt daardoor een deel van het zout.

Het gevoel van zout zal zich stap voor stap aanpassen zodat het voedsel niet als flauw wordt ervaren.

Andere maatregelen die worden aanbevolen voor hoge bloeddruk zijn gewichtsverlies bij overgewicht, matig alcoholgebruik, stoppen met roken en regelmatige lichaamsbeweging. De bloeddruk moet worden gecontroleerd.

Maar zelfs als het zoutarme dieet en andere maatregelen helpen om de bloeddruk te verlagen: de medicatie mag nooit worden verminderd of zelfs stopgezet zonder een arts te raadplegen. (advertentie)

Auteur en broninformatie

Deze tekst komt overeen met de eisen van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is gecontroleerd door artsen.


Video: Symptomen en oplossingen van een hoge bloeddruk en lage bloeddruk (Februari 2023).